01  “陽(yáng)康”后，越來(lái)越容易疲憊？

• 經(jīng)常什么都沒(méi)有做，就感覺(jué)到疲憊無(wú)力，稍微干點(diǎn)重活就想休息？

• 白天昏昏沉沉但是晚上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐？

  雖然休息日「補(bǔ)覺(jué)」一整天，工作時(shí)卻還是提不起精神，記憶力越來(lái)越差？

• 經(jīng)常「感冒」？隔幾天就覺(jué)得咽喉疼痛、肌肉酸痛、頭痛......

• 逐漸發(fā)現(xiàn)自己不想社交，只想宅在家里躺著什么都不做 ？

小心！可能是慢性疲勞綜合癥

英國(guó)心理學(xué)家貝弗里奇曾指出：“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡。”這句話已在科學(xué)研究中得到了驗(yàn)證。

2022年《老年學(xué)雜志》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，身體易疲勞性是健康的關(guān)鍵指標(biāo)，可預(yù)測(cè)未來(lái)3年內(nèi)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

早在2020年，就有一項(xiàng)涉及6萬(wàn)國(guó)人的研究顯示，我國(guó)慢性疲勞綜合征患病率超過(guò)12%。

什么是慢性疲勞綜合癥？

慢性疲勞綜合癥是指少量的活動(dòng)也會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)疲憊的狀況，并且即使經(jīng)過(guò)休息也無(wú)法改善的一種病征，無(wú)法被疾病或者藥物解釋。

如果經(jīng)常感到嚴(yán)重的疲勞感至少半年以上，并出現(xiàn)身體不適，比如肌肉酸痛或虛弱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、咽痛、夜間睡眠障礙，那就要注意是不是患了慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合癥的具體表現(xiàn)

慢性疲勞綜合癥主要表現(xiàn)為：嚴(yán)重的疲憊感、記憶力衰退和注意力難以集中、不明原因的疼痛（包括頭部、肌肉、關(guān)節(jié)）。

如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且患者不采取措施的話，可能會(huì)造成身體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

02  原因：線粒體/能量代謝異常

造成慢性疲勞綜合征的原因是多方面的，有研究表明，線粒體功能障礙可能是慢性疲勞綜合征患者潛在能量不足的一個(gè)重要原因。

如腺苷三磷酸（ATP）產(chǎn)生量的減少、受損的氧化磷酸化和線粒體功能低下，最終導(dǎo)致患者疲勞和勞累后不適，而且可以引起整體的代謝異常如葡萄糖代謝減退和腦灌注不足。

線粒體是我們的細(xì)胞“發(fā)電站”，是人體的"中央銀行系統(tǒng)"、中央控制系統(tǒng)以及中央管理體系，它直接參與維持細(xì)胞的免疫、穩(wěn)態(tài)、細(xì)胞存活或死亡。

許多人在陽(yáng)康后，長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)疲勞無(wú)力、體力下滑，最主要的原因就是細(xì)胞線粒體受到了損傷。因?yàn)樾鹿诓《緯?huì)打破你的細(xì)胞膜，通過(guò)刺突蛋白混入你的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，然后搶奪你的線粒體。

新冠病毒會(huì)劫持細(xì)胞線粒體，然后在內(nèi)部復(fù)制，損害線粒體的功能，甚至導(dǎo)致細(xì)胞死亡。

03  增強(qiáng)線粒體功能：抗疲勞、抗衰老！

有研究發(fā)現(xiàn)，增強(qiáng)線粒體功能有助于提高人體的能量水平并減緩衰老的速度。

線粒體是“細(xì)胞的動(dòng)力源”。線粒體代謝中間體進(jìn)入不同的生物合成途徑，產(chǎn)生許多重要的大分子，如糖類、脂類、蛋白質(zhì)和核苷酸。重要的是，線粒體是鐵-硫簇和血紅素合成所必需的。同時(shí)線粒體還具有控制生理和疾病的信號(hào)細(xì)胞器作用。線粒體和胞漿之間的通訊是雙向的：線粒體活性氧(ROS)、代謝產(chǎn)物、核酸、蛋白質(zhì)和多肽、NADH/NAD+比值和形態(tài)動(dòng)力學(xué)可以作為信號(hào)調(diào)節(jié)細(xì)胞的各種生理和病理生理過(guò)程。

線粒體能量受損導(dǎo)致機(jī)體衰老加速

當(dāng)線粒體組織和DNA損傷的累積導(dǎo)致線粒體能量產(chǎn)生受損，由于氧化損傷導(dǎo)致mtDNA突變和細(xì)胞信號(hào)通路的改變，OXPHOS效率降低，ATP產(chǎn)生減少。

隨之出現(xiàn)活性氧增加和細(xì)胞抗氧化劑如谷胱甘肽的消耗，發(fā)生細(xì)胞功能障礙、細(xì)胞凋亡和炎癥，導(dǎo)致組織功能障礙、老化和退行性疾病的發(fā)生。

年輕人和老年人肌肉細(xì)胞中的線粒體對(duì)比

能量代謝障礙是百病之源

能量代謝障礙可引起一系列癥狀甚至疾病，如疲勞、頭痛、焦慮、情緒異常、注意和記憶障礙、睡眠異常、抑郁癥、高血壓、惡心、反胃、腹脹和脹氣、便秘、血糖代謝紊亂、體重增加、炎癥、自身免疫性疾病、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛、肝病、皮炎、多種化學(xué)物質(zhì)的敏感性、痤瘡/濕疹、老化加速等。非特異性癥狀：疲勞乏力、情緒障礙、思維混亂、身體不適、腸胃不適、關(guān)節(jié)酸痛、或睡眠周期紊亂.....

臨床上，許多疾病與線粒體損傷有關(guān)：阿爾茨海默癥、帕金森病、癡呆、自閉癥、慢性疲勞綜合癥、心血管疾病、糖尿病和偏頭痛。

線粒體是“細(xì)胞的源動(dòng)力”，也是抗衰老慢性疾病預(yù)防和干預(yù)的重要靶點(diǎn)，通過(guò)提升線粒體功能，能有效改善疲倦、精力不足、頭暈?zāi)X脹、失眠等疲勞癥狀。有助于增強(qiáng)內(nèi)源性細(xì)胞活力，抗擊細(xì)胞衰老，激發(fā)身體機(jī)能，重拾活力與年輕，延緩機(jī)體衰老。

線粒體功能障礙不僅影響細(xì)胞自身，還會(huì)引發(fā)周圍細(xì)胞或全身系統(tǒng)性衰老。外泌體能夠改善和維護(hù)線粒體功能穩(wěn)態(tài)，從根源激發(fā)細(xì)胞活力，抗擊身體疲勞，延緩機(jī)體衰老。

04  外泌體改善線粒體功能

外泌體不僅參與線粒體故障排除，構(gòu)成“細(xì)胞發(fā)電站”控制體系的一部分。還可充當(dāng)“維修隊(duì)”為線粒體保養(yǎng)和更換零件、加固防護(hù)層，延長(zhǎng)線粒體壽命，使細(xì)胞充滿活力更加長(zhǎng)壽。

研究發(fā)現(xiàn)線粒體生成的外泌體（mitochondira derived vesicles）穿梭遞送線粒體物質(zhì)到溶酶體降解，共同構(gòu)成線粒體-外泌體軸（Mitochondrial-Lysosomal Axis），維護(hù)線粒體組成和功能的穩(wěn)態(tài)。

間充質(zhì)干細(xì)胞外泌體（MSC-EVs）通過(guò)遞送miRNAs或線粒體內(nèi)容物到受體細(xì)胞，促進(jìn)受體細(xì)胞線粒體功能，如調(diào)節(jié)線粒體自噬和呼吸鏈氧化磷酸化活性。研究發(fā)現(xiàn)MSC-EV中含有多種線粒體蛋白，其中的TFAM mRNA濃度甚至高于MSC細(xì)胞本身【線粒體轉(zhuǎn)錄因子（mitochondrial transcription factor A, TFAM）是線粒體生成和呼吸鏈功能的蛋白，缺乏TFAM導(dǎo)致線粒體合成減少、mtDNA不穩(wěn)定等】。